Положив ее на плечи и схватившись руками за ее края, наклонитесь вперед, сохраняя положение ступней в стойке чуть плеч. Лягте на живот на скамейку лицом вниз, положите кисти на затылок, стопы зафиксируйте. Приняв описанное положение, фиксируйте его в течении 5 секунд. Лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги согнуты в коленях.

Увы! Надежность их, несмотря на обоснованность и кажущуюся убедительность, представляется на практике очень сомнительной.

Конечно, бывают случаи, когда у девушек от природы выражено сформированы некоторые мышцы, например, икроножные, и возникает противоположная задача — уменьшение их объема. Из положения стоя, руки за головой, выставить вперед одну ногу до образования в колене 90 градусов.