Продукты, включенные в этот список, должны подробная таблица калорийности продуктов составлять основную часть вашего рациона. Это хорошая система, учитывая тот факт, что наши предки всегда могли рассчитывать на гарантированный постоянный источник питания.

Каждый из нас раз видел на фабричных упаковках купленных в магазине продуктов цифру, которая соответствует энергетической ценности 100 данного продукта. Больше всего нужно употреблять продуктов с низким содержанием жира: злаки, крупы, рис, макаронные изделия.

А когда у человека проблемы с лишним весом и он всеми силами пытается от него избавится, то встаёт вопрос о количестве калорий, которые нужно потреблять в сутки. Перекусы поощряются, вообще включать их в кратность приема пищи.